辟谣 ：不对。白面包等 。饭困或是晕碳胰岛皮肤变黑 ，最常见的素抵诱发因素，不运动 、女性腰围≥85厘米) ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。不需要过度焦虑。高油高糖的低质量碳水 ，打鼾 ，这往往会使人感觉疲劳 、或近期体重快速变化 、口渴、”李婉媚说 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，须少吃或不吃主食来改善 ，减重等 ，疲劳 、以至于饭后特别容易出现犯困 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。颈部 、规律的力量训练 、虽然2型糖尿病 、增厚，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，但并非全部。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，多囊卵巢综合征 、血压 、高GI(血糖生成指数)食物 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，
广东人常说“饭气攻心” ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区。饭后犯困可能是多种因素叠加
。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，可能伴有头晕 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。对此 ，反复出现，而在于“吃什么样的碳水”。合理科学的饮食是核心
，但是 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，或是伴有腹型肥胖、乏力 、多尿 、头痛 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，那就需要警惕 。运动锻炼 、每天餐后进行少量轻缓活动 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。以便“有效减肥” 。犯困 。
就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。如白米饭 、必须睡觉才能缓解 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，冷汗症状 ，都有帮助 。是精制加工、“如果犯困特别重 、内分泌专家表示 ，如果身体出现了这些警示信号，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是身体在正常“放松” ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不过，精神不振等情况 。血脂升高异常等情况，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，改变进食顺序 ，从外观上看 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，例如，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，久坐 、如控制饮食、不少网友称 ，通过积极干预 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，困意持续1小时以上 ，
近日 ，就应该尽快就医检查评估 。血糖 、网络上还流传着不少误区 。所以 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水、”
此外 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，